Byles przez dlugi czas na diecie na mase moze? Jesli tak to mogles rozepchac żołądek. Mialem podobny problem dawno temu(nie tylko od diety ale nie bede sie zagłębiał ). Ciezko jest to cofnac. Musialbys przejsc na ubogą w węglowodany i bialko diete, jesc wiecej wazyw, owocow, ograniczyc potrawy ktore "nadymaja" flaki(piwo, kapusta [...]
[...] nandrolonów. Jeśli nei robisz tez redukcji na b niskich kaloriach, połączonych ze stresem i sporą aktywnością to nie ma możliwości mieć slabe libido. Kiedy ma się problemy z libido? za mocno zbity estrogen, wysoka prolaktyna(to się dzieje po nandrolonach), skrajne wyczerpanie układu nerwowego -> redukcja z dużą aktywnością, niskimi [...]
[...] który ma z kolei inne minusy. Co do masteronu, nieco obniża estrogen, więc "zrzuca" wodę, niski poziom tkanki tłuszczowej i niski poziom wody podsórej = większe ryzyko problemów ze stawami. Wpływ na lipidy i hdl owszem, jednak uważam ze to winstrol tutaj jest "królem" i moje własne badania to potwierdziły. Jako pochodna dht może powodować [...]
[...] 6x200 - bez bólu w kolanie, pusta sala na dole(tam gdzie stojaki do siadów) mówie czuje się mocno więc zaatakowałem i udało się. Bez bólu bo to główny czynnik który stanowił problem, ostatni(dość spory czas). - Wyciskanie obunóż na suwnicy 4s 25-20p - Wyciskanie leżąc na boku, ja na filmie z Piotrkowiczem który wklejałem 4s 15p - Wyprosty 6s [...]
[...] przygotowaniprzygotowaniea pod walkę, całościowy cykl a czy wystartują zależy od ofert walki, zawodów. Poprosili mnie bym przygotował im rozpiske cyklow i diet ( dieta no problem, cykle pod sw swiezak, gdyż na macie startujac byłem czysty) wiec tak; zawodnik 91kg (llimit 80-84, spory bf), 80 kg ( limit 79) , 93kg (ttaki sam limit) i 110kg , [...]
[...] jest moc na treningu, można więcej kcal przepalić. Dodatkowo dzięki ww i trenowi nie jesteśmu aż tacy płascy. Co teoretycznie na redukcji jest normalne, ale rodzi spore problemy z psychiką ludzi. I wymyślają czit mile nawet nie dla zaspokojenia psychiki w sensie doznań a pod pretekstem pomocy mięśniom. Tu cytat własnie też z moje drugiego [...]
[...] jest moc na treningu, można więcej kcal przepalić. Dodatkowo dzięki ww i trenowi nie jesteśmu aż tacy płascy. Co teoretycznie na redukcji jest normalne, ale rodzi spore problemy z psychiką ludzi. I wymyślają czit mile nawet nie dla zaspokojenia psychiki w sensie doznań a pod pretekstem pomocy mięśniom. Tu cytat własnie też z moje drugiego [...]
[...] większe dawki mogą byc przydatne, ale to tak naprawdę rzecz na dłuższa mete. Nie wyleczy to a raczej zapobiega czy usprawnia leczenie. Jeżeli już boli to wyeliminowałbym problem. Silniejsza jest jedna noga, ćwicz ciężarem mniejszym, adekwatnym do siły słabszej nogi. Aż ta się wzmocni, a nie pogłębiaj dysproporcji siłowych bo to nic nie da, [...]
No ortografia to nie taki problem duży u Mnie, thx za SOGa. I włłaśnie o ot mi chodziło z a wyszukiwarką co napisaleś, ze nowicjusz nie skorzysta z wyszukiwarki. A o budowie zdania wiem jakie sa opciachowe nie które ale ostatnio jak coś pisałem to mysląc o czymś innym;-(
Też myślałam, że jak tyle postów nowych to w końcu są zdjęcia ;-) Z treningami wieczorem mam ten sam problem, nie lubię ćwiczyć o tej porze bo nie mogę później spać. Znowu miło że jednak więcej ludzi zagłada niż myslalem :) , Wczoraj to serio porażka ze snem była .. cała noc z boku na bok , Jakieś poty , pić się chciało , to wc i tak w kółko
[...] bez przesady. To trzeba by jeść bez ograniczeń co popadnie albo być przed urlopem na jakieś głodówce po której organizm głupieje. Albo coś ze zdrowiem nie tak. A po trzecie to jakieś paskudztwo krąży w powietrzu co powoduje osłabienie i zmęczenie, też mam z tym ostatnio problem. Do tego upały były a wtedy człowiek bardziej zmęczony i gorzej śpi.
[...] załapałem motywację i zrobiłem częściowo, na tyle, ile mogłem nogi. Pierwsza seria to rozgrzewka, w kolejnych nie chciałem przesadzić z ciężarem, bo jak już wspominałem jest problem ze stojakami. Czuję, że zakwasy na nogach będą, a na łydkach na pewno :) Powoli będę zmieniał plan treningu, ćwiczenia, chcę zaskoczyć mięśnie. schnapik tłuszcze: [...]
[...] jak wyżej. CR będzie 40kg 3. Niepozorne ćwiczenie, jednak przy 15 powtórzeniach jest trudne. Za duże ciężary. Następnym razem CR = 4kg 4. Tu już ciężar dobry, będzie tylko problem w przyszłości bo hantle są od 1-10 po kolei, ale następny to 12 i potem 15,18,21,24,27,30kg. Wyciąg będę zwiększał co sztabka. 5. Chyba jedyne ćwiczenie, po którym [...]
siły max.. ja znowu problem mam bardziej przy hack maszynie jak wolno schodzę to wtedy czuje lekkie kłucie w kolanach, przy siadach ostatnio pzeskok zobiłem z 160 x3 na 180 x4-6 zmieniłem tylko polożenie sztangi na plecach i nagle wszystko sie lekkie zrobiło ale kolan nie czułem , w opaski się jeszcze nie uzbroiłem. Ale chyba trzebabędzie również [...]
[...] wpływa na mła ;-) Obciążenie nie jest jakieś specjalnie wielkie, gdybym potrafił zapanować nad swoim nieregularnym trybem życia, dbał o jakość snu i regeneracji, bez problemu ładowałbym baterię na 100% ed :-) Startowo obecny sezon uważam za stracony, więc bez rozterek poświęcę się pływaniu i utrzymaniu jako takiej formy biegowej i [...]
[...] ogarnąć trochę tą dietę. Mówisz że trening mam trochę dziwny, możesz mi powiedzieć dlaczego? Każda rada mi się przyda. Co do przysiadów - akurat większe obciążenie to nie problem. Uda złączone razem zmierzyłem, gdyż jest to chyba mój największy problem - trochę dziwnie to wygląda w lustrze gdy uda mam prawie takie same jak brzuch. Resztę [...]
Tak z klatką będzie problem , musisz uważać ponieważ widzę tendencję do GINEKOMASTII a to już bardzo poważny problem. Pilnuj diety jak sugeruje KING a aerobów ni eodpuszczaj jeszcze dużo pracy i wytrałości.
@BennyHill Przy Tabacie, tj. przy VO2max ~ 80 - 90% wzrasta produkcja energii na drodze przemian beztlenowych, co przekłada się na wzrost poziomu kwasu mlekowego w mięśniach i krwi. Jasna sprawa. Problem w tym, że powstały po takim (czy innym; dowolnym) treningu EPOC nie ma związku z metabolizmem mleczanów, co zostało już jakiś czas temu [...]
Dzięki wszystkim za szybkie odpowiedzi. Filmiki z atlasu obejrzane, rozpiska zrobiona, wszystko wydaje się jasne. Na mojej siłowni częściej widzę zajęte ławki przez facetów, a maszyny stoją puste, więc powinno być ok z tym obwodem - zobaczymy. Jak będzie problem, to mam multisporta, więc zawsze mogę poszukać innej, mniej zatłoczonej siłowni.
Gnidusek - Droga po spełnienia marzeń - 2023
